Hey..hey,..lama tak posting tips or artikel nie... Sorry :)
Maklum rada belibet akhir-akhir nie. Okelah,..tak perlu berpanjang-panjang. Kali ini saya mau bahas tentang basic membersihkan wajah.
Ternyata membersihkan wajah yang benar tu ada low step2nya....
1. Cuci tangan kita pake sabun, biar kotoran yg di tangan ilang, so wajah tak terkontaminasi kotoran.
2. basuh wajah, ambil foam cleaser/washing gel yang cocok dengan kulit wajah kita, ambil secukupnya, beri air dan bikinlah busa, lalu usapkan ke kening/jidat dulu, baru ke pipi dan dagu, pijat memutar, kearah luar ya... diamkan sejenak.
3. Basuh wajah dengan bersih, lap dengan handuk lembut.
4. Jika ada toner silakan pakai....
Wajah jadi bersih dan sedap dipandang... ;)
Ah, note ya.... kenapa jidat dulu yg diberi sabun muka? Karena jidat tu paling lah sering kena keringat dari kepala so mesti banyak kotoran menempel disitu....
Banyak masalah kecantikan yang bisa diatasi dengan menggunakan bahan-bahan alami. Ini contohnya:
Melawan rambut pecah. Campurkan semangkuk alpukat yang telah diblender dengan satu sendok makan madu dan jeruk lemon. Campur rata, lalu oleskan pada ujung rambut.
Masker alami untuk kulit kering. Campurkan semangkuk yogurt tanpa rasa dengan satu sendok makan sari jeruk lemon hingga rata. oleskan pada wajah, diamkan 15 menit.
Anti-UV buatan sendiri. Campur timun yang sudah di blender dengan krim pelembab dan penyegar bunga mawar, kemudian bekukan di lemari pendingin. Bila hendak dipakai, keluarkan, diamkan dahulu selama lima menit, baru oleskan pada wajah sebagai pelembab.
Kecilkan pori-pori dengan belimbing. Cuci bersih belimbing dan potong tipis-tipis. Kemudian tempelkan pada bagian wajah yang berpori-pori besar dan banyak mengeluarkan minyak. Diamkan elama lima menit, lalu bilas dengan air dingin. Vitamin C dan A dari belimbing efektif membantu mengecilkan pori-pori.
Jerawat, kulit kemerahan, lingkaran hitam bawah mata dan kurang tidur membuat wajah terlihat kusam, sembap, kendur dan tampak lelah. Masker dari bahan-bahan alami ini bisa menghilangkan kekusaman kulit dengan seketika, jika dilakukan secara rutin minimal satu kali seminggu.
Ini bahan-bahan yang Anda perlukan dan cara membuatnya, seperti dikutip dari ourvanity:
Masker Tomat & Madu
Tomat punya khasiat sebagai anti bakteri dan menyembuhkan jerawat. Kandungan asam yang terkandung di dalamnya juga berfungsi sebagai pengelupas kulit ringan, yang menyingkirkan sel kulit mati. Sementara madu, punya efek melembutkan dan memberi kelembaban ekstra pada kulit. Kombinasi keduanya bisa membuat kompleksi wajah lebih bening, bercahaya dan lembut seketika.
Untuk membuat masker ini, kupas kulit tomat, lalu potong-potong dan tumbuk sampai halus. Tambahkan satu sendok makan penuh madu dan aduk hingga tercampur sempurna. Terapkan campuran tadi pada wajah yang telah dibersihkan; diamkan selama 10 menit lalu bilas dengan air hangat.
Keringkan wajah, lalu usapkan toner bebas alkohol dan krim pelembab yang menutrisi.
Masker Wortel
Masker wortel baik untuk merawat kulit kombinasi, di mana wajah sangat berminyak di area dahi, hidung dan dagu tapi normal di bagian lainnya. Campurkan putih telur dengan satu sendok makan jus lemon dan tepung. Tempelkan masker pada wajah yang telah bersih, biarkan hingga kering sekitar 5-8 menit. Bilas dengan air hangat setelahnya.
Masker Cokelat
Lelehkan satu batang dark chocolate, lalu tambahkan satu sendok makan minyak jojoba, aduk, dan biarkan sedikit mendingin. Selagi masih cair, terapkan pada wajah menggunakan kuas, lalu diamkan selama 15 menit. Setelah kering, bersihkan dengan handuk hangat.
Merawat kulit kombinasi memang perlu perhatian khusus. Kulit kombinasi berminyak di satu area (khususnya area T), sementara normal atau kering di daerah lainnya. Namun Anda bisa merawat kulit kombinasi dengan satu langkah, yaitu dengan membuat masker khusus buatan sendiri.
Masker dari mawar dan buah peach bisa mengurangi kelebihan minyak pada wajah namun tidak membuat kulit kering. Berikut ini cara membuatnya, seperti dikutip dari becomegorgeous.
Masker Mawar
Selain merawat kulit kombinasi, masker mawar bisa memberi efek perawatan ala spa yang akan memanjakan Anda dengan keharumannya. Untuk membuat masker mawar, siapkan kelopak dari satu bunga mawar, satu sendok teh air mawar, yoghurt dan madu. Hancurkan kelopak mawar, lalu campur semua bahan. Setelah tercampur rata, terapkan masker pada wajah sambil dipijat dengan gerakan memutar. Diamkan selama 15 menit dan bilas dengan air.
Air mawar cocok untuk semua jenis kulit, madu adalah pelembab alami terbaik untuk merawat kehalusan kulit sementara yoghurt berfungsi menutrisi sekaligus mengelupas kulit.
Masker Peach
Siapkan buah peach yang sudah matang, satu butir telur dan satu sendok teh krim asam. Campurkan semua bahan, dan oleskan pada kulit yang sudah dibersihkan. Diamkan selama 15 menit, lalu bilaskan dan keringkan dengan handuk. Usapkan pelembab setelahnya. Masker ini sesuai untuk mengurangi kelebihan minyak sekaligus menutrisi bagian kulit yang kering, serta aman bagi kulit sensitif.
Kulit berminyak lebih rentan bermasalah dibandingkan jenis kulit normal atau kering. Jika tidak dirawat secara benar, kompleksi wajah akan terlihat sangat berminyak, kusam dan menimbulkan jerawat serta komedo.
Untuk merawat kulit berminyak, pilihlah produk yang sesuai jenis kulit. Pilih produk make-up dan perawatan wajah yang tidak hanya berlabel 'oil-free' tapi juga 'non-comedogenic'.
Dikutip dari styletips 101, berikut ini tips lainnya dalam memilih kosmetik untuk kulit berminyak.
Pembersih Wajah
Saat ini banyak produk yang mengklaim bisa mengurangi kelebihan minyak, tapi efeknya, kulit justru kehilangan kelembaban alami. Permukaan yang kering justru memicu produksi minyak lebih banyak sehingga kulit akan semakin berminyak beberapa saat setelah membersihkan wajah.
Pilih yang berformula lembut dan tidak membuat kulit kering. Jika wajah mudah berjerawat, gunakan pembersih yang mengandung salicylic acid. Jangan lupa selalu oleskan pelembab setelahnya.
Pelembab Wajah
Pilih pelembab bertekstur ringan yang 'oil-free' dan 'non comedogenic'. Pelembab berbentuk lotion biasanya lebih cocok untuk kulit berminyak dibandingkan krim. Pelembab berbahan dasar air seperti gel juga sesuai untuk merawat kulit berminyak.
Untuk sunblock, jangan pilih SPF terlalu tinggi. Semakin tinggi kandungan SPF, akan semakin banyak pula minyak yang terkandung. Cukup gunakan krim tabir surya dengan SPF paling tinggi maksimal 30.
Make-up
Mineral make-up cocok untuk kulit berminyak. Selain kecil kemungkinannya iritasi, mineral make-up juga tidak menimbulkan komedo.
Pilih foundation bentuk cair dan bedak tabur untuk rias wajah. Hindari bedak two-way cake karena bisa menyumbat pori dan membuat kulit lebih berminyak. Blush on bentuk bubuk juga cocok untuk kulit berminyak dibandingkan jenis krim.
Penuaan dapat terjadi lebih cepat. Salah satu penyebab yang membuat performa kulit menurun adalah matahari.
Sinar UV atau matahari dapat menyebabkan terjadinya bintik hitam, pori-pori besar dan keriput. Oleh sebab itu, untuk mencegah penuaan dini, penggunaan sunblock atau tabir surya sangat penting.
Ada lima tips dasar dalam menggunakan sunblock. Seperti dikutip dari Daily Make Over, berikut ini cara penerapan sunblock yang tepat:
Oleskan sunblock dengan tebal
Jangan ragu menggunakan sunblock secara tebal. Ukuran pasti dalam menggunakan sunblock untuk tubuh adalah 100 mililiter (kira-kira setengah cangkir). Sedangkan untuk wajah ukurannya adalah satu sendok makan penuh. Menggunakan sunblock lebih tebal berguna untuk melindungi kulit secara optimal.
Minimal SPF 15
Carilah sunblock yang memiliki SPF minimal 15 atau yang lebih tinggi. SPF akan menepis sinar UVA dan UVB. Gunakanlah SPF yang lebih tinggi saat Anda beraktivitas di alam terbuka, seperti pantai.
Pakailah setiap dua jam sekali
Disarankan memakai sunblock atau tabir surya setiap dua jam sekali. Sinar UVA dan UVB dengan cepat akan meluluhkan kinerja sunblock, terutama saat Anda berada di luar ruangan. Sebaiknya ulangi pemakaian sunblock, setiap empat sampai lima kali dalam sehari.
Head to toe
Daerah yang paling sering mengalami kanker kulit adalah antara jari kaki, kulit kepala dan telinga. Pastikan menggunakan sunblock di daerah lipatan dan celah-celah jari, pada kulit kepala dan telinga.
Terapkan sebelum Anda keluar rumah
Setelah menggunakan sunblock jangan langsung keluar rumah. Tunggu sekitar 15 menit agar formula sunblock benar-benar menyerap secara baik di kulit.
Jakarta - Delapan makanan di bawah ini sering disebut-sebut sebagai 'superfood' atau makanan super, karena memiliki nutrisi yang bermanfaat membangun tulang, mencegah penyakit kronis, menjaga kesehatan mata bahkan meningkatkan daya ingat.
Tapi beberapa studi telah membuktikan, makanan-makanan ini juga membantu menjaga tubuh tetap ideal sekaligus mengurangi kelebihan berat tubuh. Apa saja 'makanan super' yang dimaksud? Ini dia jawabannya, seperti dikutip dari Health.
1. Kedelai Hitam
Satu cangkir kedelai hitam mampu memenuhi 15 gram kebutuhan protein. Kedelai hitam tidak mengandung lemak jenuh yang biasa ditemukan di sumber protein lainnya, seperti daging merah.
2. Gandum
Gandum kaya akan serat, satu porsi gandum akan membuat Anda kenyang sepanjang hari sehingga mengurangi hasrat makan. Jangan khawatir akan kekurangan nutrisi, karena satu cangkir gandum mengandung karbohidrat tahan pati, jenis karbohidrat sehat yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak.
3. Alpukat
Tidak ada alasan untuk takut mengonsumsi lemak, selama itu lemak yang sehat. Oleic acid, senyawa lemak tak jenuh pada buah alpukat, mampu menekan rasa lapar. Mengonsumsi setengah potong alpukat akan memenuhi kebutuhan lemak harian Anda tanpa membuat tubuh gemuk. Buah dengan rasa 'creamy' ini juga kaya akan serat dan protein.
4. Salmon
Protein dari ikan-ikanan membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah lemak. Ikan salmon merupakan sumber protein yang lebih sehat dibandingkan daging merah. Studi menemukan, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh bisa mengurangi berat badan hingga 9 pon.
5. Brokoli
Dimasak atau dimakan mentah, sayuran hijau yang lezat ini dipercaya ampuh mencegah kanker. Tidak hanya itu, brokoli merupakan sayuran kaya serat yang hanya memiliki 30 kalori, jadi juga baik untuk mencegah masalah kegemukan.
6. Nasi Merah
Nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang menghasilkan energi tingkat tinggi. Selain cocok untuk menjaga stamina saat berolahraga, efek menggemukkan tubuh juga lebih kecil. Satu studi menemukan bahwa wanita yang makan karbohidrat biasa (nasi putih, tepung terigu) menambah berat badan tiga kali lebih besar dalam kurun waktu enam tahun, dibandingkan wanita yang diet dengan karbohidrat kompleks.
7. Pir
Satu buah pir bisa memenuhi kebutuhan serat harian hingga 15 persen. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang makan tiga buah pir per hari mengasup kalori lebih sedikit dan mengurangi berat badan lebih efektif dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi buah pir sama sekali. Jangan kupas kulit buah pir saat memakannya, karena justru disitulah sumber seratnya berasal. Namun ingat untuk mencucinya sampai bersih sebelum dimakan.
8. Kacang Merah
Kacang merah kaya akan protein dan serat, juga karbohidrat kompleks. Anda cukup mengonsumsi setengah cangkir kacang merah per hari, untuk memangkas berat tubuh berlebih.
Bila dulu scrubbing hanya dilakukan sekali sekali saja, kini zaman sudah berubah. Melakukan scrubbing bisa kapan saja, dilakukan di rumah dengan produk yang kini banyak sekali pilihannya. Selain bertujuan untuk membantu meluruhkan sel mati penyebab kulit terlihat kering dan kusam, juga mempercepat proses regenerasi sel kulit. Sebelum berbelanja scrub, bekali dulu pengetahuan yang tepat. Simak penjabaran Ketua Sertifikasi LSP Spa Nasional, Wiwit Azmi Lestari, dan kosmetologis Juliana Yu, dalam menjawab beberapa fakta seputar scrub yang selama ini sering terlewatkan.
1.Seberapa pentingkah scrub untuk kulit? Bila tidak dilakukan, bisakah kulit tetap terjaga kebersihannya?
Fungsi utama dari scrubbing adalah mengangkat sel kulit mati, mengangkat kotoran yang menyumbat pori kulit, sekaligus membukanya, agar kulit bisa bernapas dan menyerap nutrisi dari produk kecantikan, seperti lotion, pelembap, body butter, atau lainnya. Selain itu, efek jangka panjangnya adalah membuat kulit senantiasa halus.
Sebenarnya, secara alami kulit beregenerasi selama 14 sampai 21 hari. Namun, seiring dengan bertambahnya usia, ditambah gaya hidup yang tak bersahabat bagi kulit sehat, seperti: terus-menerus berada di ruangan ber-AC, mengonsumsi alkohol, merokok, dan sering lembur atau begadang, membuat regenerasi sel kulit tidak optimal. Bila ini terus dibiarkan, kulit akan terlihat kusam karena penumpukan sel kulit mati. Nah, di sinilah kulit membutuhkan ‘bantuan’ lewat scrub.
2. Bagaimana memilih scrub sesuai jenis kulit?
Pada dasarnya, scrub bisa diaplikasikan untuk semua jenis kulit. Tapi, setelah itu, sebaiknya dioles lotion sesuai jenis kulit. Boleh juga memilih jenis scrub untuk kulit yang punya kebutuhan khusus, seperti pepaya untuk melembapkan, teh hijau untuk menyegarkan kulit lelah, atau wortel untuk membuat kulit segar. Saat melakukan scrubbing, pastikan tidak ada luka yang terbuka atau terdapat luka baru, tidak ada luka bakar, dan tidak terdapat penyakit kulit, seperti eksem, rosacea, dan lainnya.
3.Bagaimana dengan kulit kering dan bersisik? Apakah tidak membuat kulit menjadi kering?
Tidak menjadi masalah. Salah satu penyebab kulit kering adalah timbunan kulit mati yang terdapat pada lapisan kulit bagian luar yang kurang perawatan, sehingga menimbulkan sisik dan terlihat kusam. Jadi, memang harus dilakukan pengangkatan agar tidak menumpuk. Perawatan dengan scrub tidak menjadikan kulit kering. Dengan syarat, sesudahnya, oleskan lotion yang bersifat menenangkan (soothing lotion). Bila kulit sangat kering, lakukan scrubbing maksimal 2 kali dalam sebulan saja hal ini akan memberi efek glowing pada kulit, pilih jenis scrub yang berjenis enzyme scrub (biasanya mengandung enzim buah nanas, pepaya, atau stroberi) karena kadar pelembapnya tinggi.
4. Apa perbedaan scrub dengan lulur?
Pada dasarnya, scrub dibedakan menjadi dua jenis, yaitu granule atau butiran dan tanpa granule atau tanpa butiran. Lulur adalah istilah bahasa Indonesia yang mengacu pada scrub. Biasanya terbuat dari beras yang dicampur bahan alami dan rempah-rempah lainnya, seperti bengkuang, melati, teh hijau, atau kopi. Selain itu, bisa disimpulkan bahwa lulur termasuk ke dalam kategori scrub berjenis granule.
5.Idealnya, berapa kali scrubbing itu harus dilakukan?
Perawatan dengan scrub sebaiknya dilakukan 2 minggu sekali, sesuai dengan pergantian kulit yang berlangsung setiap 14 sampai 21 hari sekali dan juga sesuai kondisi kulit.
6. Apa ciri-ciri produk scrub yang baik dan bagus?
Menggunakan bahan alami dan tidak menimbulkan reaksi alergi, seperti kemerahan, gatal, dan panas pada kulit.
Tidak memberikan sensasi panas, seperti kulit terasa terbakar, dan tidak menyebabkan iritasi.
Tidak mengandung bahan kimia aktif yang berbahaya, seperti pewarna dan pengawet.
Tidak meninggalkan kesan kering pada kulit, dan tidak memberikan perubahan warna yang mencolok.
7. Apakah kulit yang berjerawat boleh di-scrub?
Tidak boleh. Proses scrubbing dilakukan dengan gerakan menggosok yang bertujuan untuk memperlancar peredaran darah. Gerakan ini menyebabkan melebarnya pembuluh darah untuk sementara waktu. Peredaran darah akan lebih lancar. Namun, bila terdapat infeksi di kulit seperti jerawat, areanya akan melebar juga. Dan, kandungan scrub —yang berkhasiat nengangkat sel kulit mati— bisa memperburuk kulit berjerawat sehingga muncul peradangan di sekitarnya.
8.Bisakah scrub membuat kulit lebih kencang dan awet muda?
Scrub tidak mempunyai fungsi untuk menjadikan kulit kencang dan awet muda, pengencangan pada kulit sebenarnya diberikan oleh masker, dan nutrisi pun sebenarnya berasal dari masker. Sehingga, perawatan dengan scrub tidak boleh luput dari perawatan masker. Fungsi scrub secara mendasar hanya untuk pembersihan dan pengelupasan.
Saat pekerjaan memaksa untuk lembur atau aktivitas harian padat sekali, sering kali keesokan harinya muncul masalah di wajah. Yang paling populer adalah kulit kusam, jerawat, dan lingkaran hitam sekitar mata. Stres yang selalu menyertai rasa lelah, ditambah lagi kurang tidur, makin memperparah permasalahan ini. Sedia selalu produk berikut ini di rumah untuk diandalkan saat darurat!
KULIT KUSAM
Kulit kering dan kusam juga merupakan respons kulit terhadap stres yang dialami. Stres berdampak pada melambatnya proses pembaruan sel kulit sehingga mengakibatkan penumpukan lapisan sel kulit mati. Karena terlalu sibuk, biasanya kita juga tidak memperhatikan kebersihan kulit, debu, dan radikal bebas yang menempel, sehingga kulit makin bertambah kusam.
Lakukan ini 1 Kesalahan utama yang membuat kulit kusam saat kelelahan adalah malas membersihkan wajah sepulang kerja. Membersihkan wajah wajib hukumnya. Tapi, saat darurat seperti ini boleh pilih yang praktis berbentuk tisu. Cukup semenit mengangkat riasan, kotoran, dan menghapus minyak di wajah.
2 Lanjutkan dengan mencuci wajah menggunakan sabun sesuai jenis kulit. Sebaiknya mengandung glycolic acid karena di saat seperti ini sangat membantu mengembalikan kesegaran wajah sekaligus mengikis sel kulit mati. Bila pulang larut malam membuat Anda enggan bersentuhan dengan air atau takut masuk angin, solusinya adalah menggunakan pembersih wajah tanpa air. Pilih yang mengandung pro-vitamin B5, vitamin E, dan antioksidan. Cukup aplikasikan pada wajah, lalu bersihkan dengan kapas.
3 Langkah terakhir adalah langkah kunci agar kulit segar ketika bangun pagi keesokan harinya. Kenakan masker instan sekali pakai yang mengandung glycerin dan amino acid yang berkhasiat membuat kulit tampak lebih cerah dan segar, sekaligus meningkatkan kelembapan. Gunakan selama 15 menit untuk mendapatkan kulit wajah segar keesokan harinya.
JERAWAT
Jerawat adalah masalah semua orang di kala stres. Ketika dilanda stres, hormon kortisol dalam tubuh diproduksi berlebihan. Salah satu akibatnya adalah produksi minyak meningkat sehingga memicu munculnya jerawat di wajah.
Lakukan ini 1 Beralihlah untuk sementara ke produk pembersih yang mengandung salicylic acid dan tea tree oil. Kedua zat ini efektif mengatasi jerawat sekaligus mengurangi peradangan. Selain toner dan sabun muka, sebelum tidur gunakan juga masker dari bahan ini.
2 Begitu bangun pagi, segera bersihkan wajah. Saat mandi, gunakan scrub wajah yang diformulasikan untuk membasmi jerawat yang sesuai dengan jenis kulit.
LINGKARAN HITAM
Kurang tidur, insomnia karena stres, lupa minum karena sibuk bekerja ditambah berada di ruangan ber AC terlalu lama adalah beberapa penyebab utama munculnya lingkaran hitam di mata. Kepenatan setelah lama menatap monitor dan bekerja juga membuat otot dan kulit di sekitar mata ikut tegang. Akibatnya, aliran darah dan kelenjar limpatik di area tersebut tidak lancar sehingga cairan di area mata mengumpul, membuat mata jadi sembap dan muncullah bayangan hitam di bawah mata. Bila hal ini berlarut-larut, bisa menimbulkan dehidrasi dan akibatnya muncul keriput di kulit seputar mata. Menyeramkan, bukan?
Lakukan ini 1 Mengoles krim mata secara rutin memang dianjurkan untuk mendapatkan kulit mata yang indah. Tapi, di saat darurat, Anda butuh produk yang efisien dan cepat memberikan hasil. Sebelum tidur kenakan masker atau serum instan yang mengandung vitamin A, E, dan bio peptide yang merangsang tumbuhnya kolagen alami. Kulit tak hanya kenyal, tapi juga bebas kerutan halus. Selain masker, juga tersedia bentuk kompres berstiker (patch) dan serum bentuk stik yang bekerja melawan dehidrasi, meningkatkan kolagen, melancarkan sistem limpatik, dan membersihkan kulit
ari polusi.
2 Begitu bangun pagi sebelum mandi, kompres bagian bawah mata dengan dua buah sendok yang sudah didinginkan di kulkas terlebih dahulu. Diamkan beberapa menit. Usai mandi, sebelum merias wajah, oleskan serum mata sesuai jenis kulit.
Mendapatkan kulit yang cantik, sehat bercahaya bukanlah hal yang sulit, jika ada usaha. Ada sejumlah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan kulit halus nan bercahaya seperti dilansir WebMD:
1. Minyak zaitun.
Minyak zaitun murni dipercaya dapat membuat kulit lembut bercahaya dibandingkan jenis minyak lainnya. Minyak ini membantu melubrikasi kulit dan membuatnya terlihat sehat bercahaya.
2. Teh hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat, antara lain menghentikan peradangan, memperlambat kerusakan DNA, dan membantu mencegah kulit terbakar sinar matahari.
3. Asam lemak omega 3
Asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6 membantu menghasilkan penghalang minyak alami pada kulit, menjauhkan kulit dari kekeringan dan kelebihan minyak. Asam lemak esensial merupakan lemak penting yang membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda. Sumber asam lemak esensial termasuk minyak zaitun, kanola, minyak kenari dan ikan salmon, sardin juga mackerel.
4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang menjadi perisai kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Vitamin E juga berfungsi sebagai antiperadangan dan peningkat sistem imun. Sumber makanan yang kaya vitamin E antara lain minyak sayur, kacang, biji-bijian, zaitun, bayam, asparagus dan sayuran hijau.
5. Vitamin C
Vitamin C membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Vitamin ini juga membantu memperbaiki kerusakan yang diakibatkan radikal bebas, yang merusak serat penguat kulit seperti kolagen dan elastin. Sumber vitamin C yang luar biasa antara lain paprika, buah jeruk, pepaya, kiwi, brokoli, sayuran hijau.
6. Vitamin A
Ingin kulit yang cemerlang tanpa kusam? Konsumsilan buah dan sayur berwarna oranye seperti wortel atau kantalop. Buah dan sayur tersebut kaya vitamin A, yang membantu melembabkan kulit bagian dalam. Sumber vitamin A lainnya adalah sayuran hijau, telur dan susu rendah lemak seperti keju.
7. CoQ10: Koenzim Q10
CoQ10 merupakan antioksidan kuat yang secara alami dibuat di dalam tubuh. Koenzim ini melindungi kulitdan sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. CoQ10 juga terlibat pada produksi energi dan fungsi sistem imun. Sumber utama CoQ10 antara lain salmon dan tuna, hati dan gandum utuh.
8. Selenium
Selenium adalah trace mineral yang membantu melidungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas. Diduga selenium juga berperan dalam mencegah kanker kulit. Sumber makanan yang kaya selenium antara lain kacang brazil, jamur, udang, biri-biri, tuna, salmon. Selenium juga ditemukan pada daging sapi yang dimasak, turam, sardin, kepiting dan pasta gandum.
9. Air
Hal yang tidak boleh dilupakan untuk kulit cantik bercahaya adalah air. Air menjaga kelembaban kulit, mengurangi tampilan garis halus dan keriput. Air juga membantu sel menyerap zat gisi dan membuang racun, memperlancar sirkulasi dan aliran darah, membuat kulit terlihat bercahaya. Minum air putih secukupnya, minimal 8 gelas sehari.
